Hoe begin je een gesprek over zelfdoding?
Probeer eerst aansluiting te vinden. Knoop een gesprekje aan en laat zien dat je je zorgen maakt. Benoem wat je ziet bij de ander. Bijvoorbeeld zo:
- ‘Het valt me op dat je je terugtrekt.’
- ‘Ik hoor je vaak zeggen dat je het leven te zwaar vindt.’
Kan je zomaar vragen of iemand aan zelfdoding denkt?
Ja, dit kan je gewoon vragen. Zo bijvoorbeeld:
- ‘Denk je weleens aan zelfmoord?’
- ‘Denk je weleens: van mij hoeft het niet meer?’
- ‘Denk je weleens: zo wil ik niet verder leven?’
- 'Denk je weleens: ik wil er een einde aan maken?'
Maar vraag het liever niet zo:
- ‘Je wil toch niet echt dood?’
- ‘Je gaat toch geen gekke dingen doen?’
- ‘Weet je wel hoeveel verdriet je mij hiermee doet?’
Volg deze 4 stappen om een goed gesprek te voeren:
- Toon je bezorgdheid
- Stel de vraag
- Luister, toon begrip
- Zoek samen hulp
Wat doe je als iemand zegt: ‘Ja, ik denk weleens: van mij hoeft het niet meer’?
- Luisteren zonder oordeel
- Blijven doorvragen
- Begrip tonen voor iemands gevoel
- Samen hulp zoeken bij huisarts, psycholoog of 113
Bekijk ook onze pagina over Luisteren. Hier vind je een webinar, een interview met luisteronderzoeker Corine Jansen en extra artikelen.
Bekijk de pagina over luisteren
Wat kan je beter niet doen?
- Het zelf proberen op te lossen
- Beloven dat je het geheim houdt
- Het alleen dragen; neem iemand in vertrouwen
Wil je meer tools om te helpen? Doe onze gratis online training suïcidepreventie.
Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen of is er iets onduidelijk? Je kan als naaste van iemand die aan zelfdoding denkt ook altijd gratis en anoniem contact opnemen met 113. Bel via 113 of start een chatgesprek.