5 x wat ik leerde in therapie

Therapie heeft mijn leven ingrijpend veranderd. Wat begon als een zoektocht naar rust en antwoorden, werd een reis naar binnen. Naar inzicht, verwerking en groei. In deze blog deel ik vijf inzichten die mij hebben geholpen om anders naar mezelf en het leven te kijken. Misschien herken je er iets in, of biedt het je een nieuw perspectief.

Reageer vanuit je volwassen zelf, niet vanuit je innerlijke kind

Soms raakte iets mij zó diep, dat ik overdonderd werd door mijn eigen reactie. In therapie ontdekte ik dat die heftigheid vaak niet over het moment zelf ging, maar over iets ouds dat werd aangeraakt. Iets uit mijn jeugd, waarin ik me gekwetst, afgewezen of niet gezien voelde. Door te leren herkennen wanneer mijn innerlijke kind de regie overnam, kon ik bewust kiezen om te reageren vanuit mijn volwassen, bewuste zelf. Dat gaf rust en meer grip op moeilijke situaties.

Je bent goed vanbinnen

Lange tijd dacht ik dat er iets mis met mij was. Dat ik niet oké was zoals ik ben. In therapie kwam ik erachter dat die overtuiging niet uit mijzelf kwam, maar was aangeleerd. Door mensen of omstandigheden die mijn eigenwaarde hebben ondermijnd. Stap voor stap leerde ik: ik bén goed. Niet perfect, maar wel in de kern oké. Dat besef bracht zachtheid, acceptatie en ruimte om mezelf toe te laten zoals ik ben.

Controle is een illusie. En dat is niet erg

Ik probeerde het leven te beheersen. Door vooruit controle gedrag, door te piekeren, door risico’s te vermijden. Maar hoe meer ik probeerde te controleren, hoe benauwder het werd. In therapie leerde ik dat controle deels een schijnveiligheid is. Het leven is onzeker, hoe graag we ook het tegenovergestelde willen. Toen ik die waarheid kon toelaten, vond ik paradoxaal genoeg meer rust. Vrijheid ontstond juist toen ik stopte met alles onder controle willen houden.

Klopt het? Helpt het?

Gedachten kunnen verraderlijk zijn. In therapie leerde ik mezelf twee vragen stellen als ik vastliep in piekeren: Klopt het wat ik denk? en Helpt deze gedachte mij? Veel gedachten bleken niet waar, of niet helpend. Door ze kritisch te bevragen, kon ik ze bijsturen of loslaten. Het kost oefening, maar het brengt zoveel ruimte in je hoofd.

Je kunt je gevoelens aan

Jarenlang vermeed ik pijn. Ik was bang dat ik zou verdrinken in mijn verdriet of angst. In therapie ontdekte ik dat ik sterker ben dan ik dacht. Gevoelens komen en gaan, en ik blijf overeind. Door ze toe te laten in plaats van weg te drukken, voel ik me juist lichter en meer verbonden met mezelf.