8 dingen die je tegen jezelf mag blijven zeggen

Op de dagen dat je het moeilijk hebt kun je waarschijnlijk wel een extra steuntje in de rug gebruiken. Veel mensen zijn te streng voor zichzelf en veroordelen zichzelf om hoe ze zich voelen. Terwijl we juist op de lastige dagen behoefte hebben aan zachtheid en mildheid. Daarom delen we in deze blog graag acht dingen die je tegen jezelf mag blijven zeggen, juist ook op de dagen dat je het een beetje extra nodig hebt.

1. Ik mag er zijn

Als je minder goed in je vel zit is de kans aanwezig dat je daardoor negatiever naar jezelf gaat kijken. Je focust je meer op dat wat er niet lukt en je wijst jezelf af. Juist op die momenten is het belangrijk om jezelf eraan te blijven herinneren dat je er altijd mag zijn, ook op de dagen dat het minder goed met je gaat.

2. Een perfect leven bestaat niet

Misschien kijk je om je heen en lijkt het alsof iedereen het beter doet dan jij. Je opent Instagram en scrollt langs de geweldige foto’s die mensen hebben geplaatst, terwijl jij somber in bed ligt. Hoe cliché het ook klinkt, het is goed om jezelf eraan te blijven herinneren dat wat je op social media ziet een romantische weergave van de werkelijkheid is. Iedereen dealt wel met iets, maar dat zie je niet terug op je Insta-feed.

3. Rust is belangrijk

Op moeilijke dagen waarop er maar weinig uit je handen komt kan het zo zijn dat je jezelf lui vindt. Die takenlijst ligt nog op tafel, niks is afgemaakt. Je moet nog van alles, maar je hebt er gewoon de puf niet voor. Dit kan een duidelijk signaal zijn dat je eigenlijk ontzettend moe bent en behoefte hebt aan rust. 

Rusten, pauzeren, opladen: hoe je het ook wil noemen, uiteindelijk kan geen enkel mens eeuwig door zonder met regelmaat z’n energie weer aan te vullen. Een dag in pyjama, op de bank of in bed: soms is dat het meest nuttige wat je kunt doen.

4. Ik mag ‘nee’ zeggen

Veel mensen vinden het moeilijk om ‘nee’ te zeggen. Uit angst om een ander teleur te stellen en zelf tekort te schieten, zeggen we te vaak ‘ja’ waar we eigenlijk ‘nee’ zouden willen zeggen. Het is belangrijk en gezond om naar je gevoel te luisteren, zowel op betere als op mindere dagen. 

Blijf jezelf er dan ook aan herinneren dat je ‘nee’ mag zeggen, ongeacht hoe je je voelt. Je hoeft jezelf niet te verdedigen of te verklaren. Als je merkt dat het er voor jou niet inzit, dat je gevoel niet instemt, dan is dat het waard om naar te luisteren.

5. Tijd voor mezelf is niet egoïstisch

Er is een gezegde dat luidt: “‘Nee’ zeggen tegen een ander betekent ‘ja’ zeggen tegen jezelf". In een maatschappij waarin het wordt geprezen om een ander voor jezelf te laten gaan, hebben we steeds meer te maken met burn-outs en depressie. Tijd voor jezelf maken is enorm belangrijk voor je welzijn. 

Die creatieve hobby, je dagelijkse wandeling, een momentje met een kop thee: het hoeft niet groots te zijn. Een klein dagelijks momentje voor jezelf kan al een verschil maken, en dat is niet egoïstisch.

6. Geloof niet alles wat je denkt

De kracht van gedachten is enorm. We hoeven onszelf maar vaak genoeg te vertellen dat we niet goed genoeg zijn en het niet waard zijn om het te gaan geloven. Dit kan erin sluipen, totdat het een vaste overtuiging in jezelf wordt. Merk je dat je negatieve, angstige, sombere gedachten hebt? Geloof dan niet alles wat je denkt. Het zou goed kunnen dat je jezelf (of een ander jou) iets wijs hebt gemaakt dat helemaal niet waar hoeft te zijn.

7. Slechte dagen horen erbij

Het klinkt misschien hard, maar het leven kan helaas niet altijd leuk zijn. Het is een heel gewoon onderdeel van het leven om slechte dagen te hebben. Dat hoeft niet met één dag opgelost te zijn. Soms heb je een slechte dag, een slechte week, een slechte maand… Het leven verloopt in fases van voor- en tegenspoed. Je mag jezelf hieraan herinneren op dagen waarop het voelt alsof jij persoonlijk hebt gefaald.

8. Emoties voelen is gezond

Verdriet, boosheid, angst: het zijn de moeilijkere emoties die een mens kan voelen. Ze kunnen dusdanig pijnlijk zijn dat we ze liever zouden willen vermijden. Maar door je gevoel te vermijden, gaat het niet weg. Het wordt onderdrukt en keert zich naar binnen. Het onderdrukken van je gevoel is een belangrijke factor in het ontwikkelen van depressieve klachten. 

Op een gezonde manier uiting geven aan je gevoel is dan ook van groot belang. Blijf jezelf eraan herinneren dat het uiten van je gevoel op een gezonde manier goed voor je gezondheid is. Zo blijft het niet in je lichaam zitten.