Bang voor een Derde Wereldoorlog
Oorlog in Oekraïne, spanningen in het Midden-Oosten en onenigheid in de NAVO. De kranten staan vol met deze berichten. Voor veel mensen voelt een nieuwe grote oorlog niet meer als een "ver-van-mijn-bedshow," maar als een dreiging die steeds dichterbij komt. Dit kan je onzeker maken over de toekomst. Misschien ben je wel bang voor een Derde Wereldoorlog.
Wanneer angst constant in je hoofd zit kan het je flink ontregelen. Bij sommige mensen kan het zelfs zo zijn dat ze denken dat een stabiel leven niet meer mogelijk is. Dat ze geen uitweg meer zien. Is dat bij jou het geval? Lucht dan je hart bij een naaste of je huisarts.
Vind je het lastig om deze gedachten aan zelfdoding met bekenden te delen? Weet dan dat je ook anoniem en gratis 24/7 terechtkunt bij 113, via de telefoon of chat. Onze hulpverleners luisteren naar je verhaal.
De vraag om persoonlijke voorbereiding
De stroom aan informatie over gewapende conflicten roept bij veel mensen tegenwoordig een ander gevoel op dan de afgelopen decennia. Waar oorlog voorheen een 'ver-van-mijn-bedshow' buiten Europa leek, is het nu dichtbij gekomen. De relatief korte afstand van Nederland naar Oekraïne is een belangrijke reden waarom de vertrouwde stabiliteit van enkele jaren geleden plaatsmaakt voor groeiende onzekerheid.
De snelheid van de moderne media kan onrust vergroten. Via smartphones komen heftige oorlogsbeelden en politieke dreigementen vrij gemakkelijk ons leven binnen. Dat er iets veranderd is, wordt onderstreept door de overheid, dat eind 2025 het informatieboekje 'Bereid je voor op een noodsituatie' heeft verspreid. Veel Nederlanders beseffen dat de gevolgen van internationale conflicten niet langer buiten de grenzen blijven. Het vraagt om een persoonlijke voorbereiding in de vorm van een noodpakket.
Bang voor een Derde Wereldoorlog: je bent niet de enige
Als je merkt dat je je onrustig voelt bij het zien van het nieuws, weet dan dat je hierin niet alleen staat. Onderzoek van Clingendael toont aan dat bijna de helft van de Nederlanders (46 procent) zich zorgen maakt over een mogelijke oorlog. De angst voor een nucleair conflict is bij 18 procent van de mensen aanwezig. Deze gevoelens worden vaak versterkt door de taal van wereldleiders.
Waarom wereldleiders bewust kiezen voor alarmerende taal
Of het nu gaat om de dreigende taal van Rusland of de waarschuwingen van NAVO-chef Mark Rutte: het resultaat is vaak hetzelfde. Mensen worden er bang van. In een artikel van Pointer legt hoogleraar Jaap de Jong uit waarom leiders deze taal gebruiken. Ze doen dit namelijk met een speciaal doel. De ene leider gebruikt heftige woorden om anderen te intimideren. De andere leider gebruikt deze woorden juist om inwoners voor te bereiden. Op deze manier wordt er beter begrepen waarom er bijvoorbeeld meer geld naar het leger gaat.
Angst is namelijk een sterke emotie. Het kan ervoor zorgen dat mensen sneller in actie komen.
Hoe vind je rust in een rumoerige tijd?
Niet alleen de politiek en het nieuws, maar ook sociale media zoals TikTok spelen een grote rol in hoe wij de wereld ervaren. Er circuleren veel video's met dramatische muziek en beelden van rampscenario's. Deze worden vaak bewust gemaakt om paniek te zaaien. Wanneer de angst voor een oorlog constant in je hoofd zit, kan het helpen om te kijken naar hoe je weer grip op je dagelijkse leven kan krijgen.
Te veel bezig zijn met rampscenario's kan je machteloos maken. Het kan nuttig zijn om jezelf de vraag te stellen: "Wat kan ik hier zelf aan doen?". Hieronder staan drie tips om meer rust te vinden wanneer het nieuws je verdrietig maakt.
- Beperk je nieuwsconsumptie
Gebruik alleen betrouwbare bronnen en mijd sensationele video's op sociale media. Kies vaste momenten op de dag om het nieuws te kijken. Heb je pushberichten van nieuwsapps aanstaan? Je kan ervoor kiezen om dit uit te schakelen. - Blijf in het hier en nu
Wanneer de wereld onrustig aanvoelt, is het belangrijk om vast te houden aan je eigen dagelijkse routine. - Praat erover
Het helpt om je zorgen met anderen te delen. Dit lucht op, relativeert de angst en maakt hulp mogelijk.
Wat kun je doen als de angst overheerst?
Blijven de sombere gedachten je dag beheersen? Merk je dat je er geen controle meer over krijgt en dat je denkt aan zelfdoding? Bekijk van hieronder een video met 113 GZ-psycholoog Tessa Reedijk.
Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Praat over je gedachten aan zelfdoding met een familielid of een vriend(in). Voelt dat nog te spannend? Je kan ook een gesprek met je huisarts aanvragen, zodat je kan vertellen hoe je je voelt.
Zoek contact met 113
Praat je liever met een onbekende over je gedachten aan zelfdoding? Dan kan je 24 uur per dag en 7 dagen per week, anoniem en gratis contact opnemen met 113 via de chat of telefoon. Wij zijn er om naar je te luisteren.
