Soms kan een ontspanningsoefening helpen om de spanning te verminderen. Hieronder vind je drie oefeningen die je kunt uitproberen.

Podcast Ontspannen via je fantasie: Deze podcast helpt je weg te dromen door je voor te stellen dat je op je favoriete plek bent. 

Podcast wolkenoefening:  Met deze oefening kan je leren hoe je je gedachten wat minder zwaar kunt maken 

Podcast Focus op je ademhaling:  Het kan je helpen om op je ademhaling te focussen als je erg gespannen bent.