Oorzaken

Piekeren over zelfmoord 

Sommige mensen kunnen heel nuchter en positief blijven denken als ze in aanraking komen met problemen. Veel mensen hebben de neiging om te gaan piekeren en negatieve gedachten te ontwikkelen. Vaak ga je dan juist nog meer problemen zien. Rationeel denken lukt niet meer en je wordt steeds somberder. 

Waarom willen sommige mensen dood? 

Video van de Universiteit van Nederland 

Waarom willen mensen dood? Volgens psycholoog Ad Kerkhof (VU) willen mensen eigenlijk niet dood. Wat er dan toch gebeurt in het hoofd bij iemand die speelt met de gedachte om zijn of haar leven te beëindigen en hoe je iemand kunt helpen, dat is het onderwerp van dit college. 


Bewust worden van piekeren 

Ga eens na wat er in jou omgaat wanneer er problemen op je pad komen. Als je merkt dat je gaat piekeren, probeer hier dan bewust iets aan te doen. Veel instellingen voor geestelijke gezondheidszorg bieden cursussen aan om negatieve denkpatronen en piekeren aan te pakken. 

Zelfmoordgedachten als controlemiddel 

Zelfmoordgedachten kunnen je erg beangstigen, maar ze kunnen je ook een prettig gevoel geven. Als het allemaal te erg wordt, kun je namelijk altijd nog ontsnappen aan de pijn en problemen door dood te gaan. Dat je die keuze hebt, kun je een geruststellend idee vinden. Jij hebt de controle, want je bepaalt zelf of je wilt blijven leven. 

Draagkracht en draaglast 

Je draagkracht wordt gevoed door verschillende dingen. Bijvoorbeeld door: 

  • Hoe je leefgewoonten zijn; heb je structuur in je leven? Gebruik je verdovende middelen? Beweeg je voldoende? 
  • Het sociale netwerk om je heen, hoeveel steun je hebt aan je familie en vrienden
  • Je assertiviteit, hoe je voor jezelf opkomt
  • Je manier van denken
  • Hoe je omgaat met ruzies en conflicten
  • Hoe je omgaat met belangrijke gebeurtenissen en problemen
  • Je gezondheid 

Draaglast kan liggen op het gebied van: 

  • Moeilijkheden op je werk of op school
  • Problemen in je gezin
  • Dagelijkse stress
  • Belangrijke gebeurtenissen en problemen in je leven
  • Eisen die jij jezelf stelt of die anderen aan jou stellen
  • Eenzaamheid
  • Schuldenlast

Impulsieve acties 

Hoe sterk je aan zelfmoord denkt, wisselt met de omstandigheden. En met hoe goed je op dat moment met je moeilijkheden om kunt gaan; ben je in balans? Soms ben je veel gevoeliger voor het idee om er een eind aan te maken. 

Gemengde gevoelens kunnen dan omslaan in plannen en pogingen er een eind aan te maken. Soms groeit dat geleidelijk. Maar het kan ook heel plotseling gaan. Dan is er opeens kortsluiting. Je komt in een bui waarin je impulsief over kunt gaan tot gevaarlijke acties. Belangrijk om te weten: zo'n bui duurt meestal niet langer dan een paar uur. Als het je lukt om zo lang rustig te blijven, voorkom je ondoordachte daden.