Veiligheidsplan

Op weg uit je ellende kan je moeilijkheden tegenkomen. Bereid je hier op voor. Bijvoorbeeld door een veiligheidsplan te maken. 

Doel van een veiligheidsplan

Een veiligheidsplan is een stappenplan dat je kunt gebruiken als het minder goed met je gaat. Het zorgt ervoor dat je voorbereid bent op een crisissituatie en dat je weet wat je kunt doen om veilig te blijven. Het kan je ook helpen om een crisissituatie te voorkomen. Met je plan kun je namelijk al bij de eerste signalen dat je uit balans raakt, iets doen en zorgen dat het niet erger wordt.

Gebruik je veiligheidsplan als geheugensteun in situaties die voor jou moeilijk zijn. Zorg dat je het altijd bij je hebt. Bespreek en deel je veiligheidsplan met anderen, dan weten zij ook wat ze kunnen doen als je het niet goed met je gaat of in nood bent.  

Maak je eigen veiligheidsplan

Maak zelf een persoonlijk veiligheidsplan, zodat je weet welke stappen jij kunt nemen als het niet goed met je gaat. Download het veiligheidsplan en vul het in met hulp van de vragen die erbij staan.

Deze vragen helpen je om je veiligheidsplan te maken

Stap 1. Waarschuwingssignalen: 

  • Hoe merk je dat het minder goed met je gaat?  
  • Wanneer raak je van streek? 
  • Wat zijn waarschuwingssignalen dat je uit balans raakt?  

Stap 2. Zelf doen: 

  • Wat kan je doen om je beter te voelen? 
  • Wat kan je doen om afleiding te zoeken? 

Stap 3. Gezelschap en afleiding: 

  • Bij wie kan je terecht voor afleiding en gezelschap, zonder dat je over je problemen hoeft te praten?  
  • Naar welke plekken kan je gaan zodat je niet alleen bent, maar ook geen contact met anderen hoeft te hebben? (bijvoorbeeld een bibliotheek)  
  • Waar kan je heen gaan voor afleiding van je gedachten en gevoelens? 
  • Waar kun je heen om tot rust te komen? 

Stap 4. Praten over problemen: 

  • Wie kan je bellen of appen als je wilt praten over hoe het met je gaat?  
  • Wie van je vrienden of familie kan je helpen als het niet goed met je gaat? 

Stap 5. Hulpverleners: 

  • Welke hulpverleners of organisaties kan je om hulp vragen als je stap 1 t/m 4 geprobeerd hebt? 

Stap 6. Veiligheid: 

  • Hoe zorg je dat je veilig bent en blijft tijdens een crisis? 
  • Hoe zorg je dat niet makkelijk bij spullen kunt, die je kan gebruiken om jezelf iets aan te doen?