Online therapie
Denk je aan zelfdoding en wil je voorkomen dat je jezelf iets aandoet? Dan kan online therapie iets voor jou zijn. Met een vaste behandelaar probeer je in ongeveer 10 sessies je problemen te doorbreken.
Belangrijk om te weten
- Iedere week 1 sessie van +/- 45 minuten. Tussen de sessies doe je oefeningen
- Chatten of bellen
- Gratis, anoniem en vertrouwelijk
- Voor iedereen die in Nederland woont
- Iedereen kan zich aanmelden. Als je al elders een behandeling volgt, dan gaan we met jou bespreken hoe we het beste jouw behandelaar kunnen betrekken.
Ik dacht kortgeleden aan zelfdoding, maar nu niet meer. Kan ik online therapie doen bij 113?
ja, dat kan. Je kunt de therapie dan gebruiken om goed te begrijpen hoe het zover gekomen is en wat je kunt doen om te voorkomen dat je gedachten aan zelfdoding weer erger worden.
Ik denk niet aan zelfdoding, ook niet een beetje, kan ik online therapie doen bij 113?
Nee, dat kan helaas niet. Niet dat het ons dan niet uitmaakt hoe het met je gaat, maar de online therapie van 113 is speciaal ontwikkeld voor mensen die aan zelfdoding denken. Hij is niet altijd geschikt om andere problemen mee aan te pakken. Als we ook mensen zouden proberen te helpen die niet aan zelfdoding denken zouden onze wachttijden bovendien te lang worden. Voor hulp bij andere problemen kun je wel terecht bij bijvoorbeeld ggz hulp online of solutalks.
Ik denk maar een klein beetje aan zelfdoding, kan ik online therapie doen bij 113?
ja, je bent van harte welkom.
Mijn problemen worden vooral veroorzaakt door anderen, zelf heb ik daar weinig invloed op. Kan ik online therapie doen bij 113?
Anderen kunnen het je behoorlijk moeilijk maken. Tijdens therapie kun je daar natuurlijk over praten, maar het zal vooral gaan over dingen waar je zelf wat aan kunt veranderen, zoals wat je denkt en doet. Als 99% van je problemen aan anderen te wijten is, en je er zelf maar 1% invloed op hebt, gaat het in therapie vooral over die 1%. Zie je dat zitten, dan kan therapie wat voor jou zijn. Zo niet, dan is therapie waarschijnlijk niets voor jou op dit moment.
Hoe ziet de online therapie van 113 eruit?
In het eerste deel van de therapie probeer je samen met je behandelaar te begrijpen hoe het komt dat je aan zelfdoding denkt. Daarnaast proberen jullie te voorkomen dat je jezelf iets aandoet, terwijl je nog niet 100% zeker weet of je dat wel wilt. Als je daarvoor open staat maken jullie bijvoorbeeld een veiligheidsplan of proberen jullie ervoor te zorgen dat je minder snel bij gevaarlijke plekken en spullen kunt. Dit duurt meestal 2 tot 4 sessies.
In het tweede deel van de therapie werken jullie aan 1 of 2 problemen, die een belangrijke rol lijken te spelen bij jouw gedachten aan zelfdoding. Welke problemen dat zijn bepalen jullie samen. Jullie proberen bijvoorbeeld je slaap te verbeteren, testen nieuwe manieren uit om met onaangename gedachten en gevoelens om te gaan of werken aan het verbeteren van je daginvulling. Dit duurt meestal zo'n 4-7 sessies.
Ten slotte gebruiken jullie 1 à 2 sessies om te bespreken hoe je kunt voorkomen dat je later opnieuw in crisis raakt. Als je wilt denkt je behandelaar met je mee over verdere hulp buiten 113.