Wat te doen bij depressie
Voel je je somber, zwaarmoedig en weet je eigenlijk niet goed meer hoe je de dag door moet komen? Heb je last van depressieve gevoelens en denk je 'Wat te doen bij depressie'? Doe dan onze zelftest. Je krijgt direct een advies op je scherm.
Is het leven zo zwaar voor je geworden dat je er wanhopig van wordt en (soms) niet meer weet hoe verder? Heb je wel eens gedachten aan zelfdoding? Weet dan dat je niet enige bent. Veel mensen denken in hun leven wel eens aan zelfdoding. Het is van groot belang dat je hulp zoekt en praat over je gedachten en gevoelens. Doe je dat liever anoniem? Je kunt terecht bij onze hulplijn, via chat en telefoonnummer 0800-0113.
Wat te doen bij depressie en angst
Voel je je depressief en angstig en vraag je je af wat te doen bij depressie en angst? Als je je afvraagt of je wel of niet last hebt van een depressie of een angststoornis, doe dan 1 van onze zelftesten. Het zijn korte vragenlijsten en je krijgt direct een advies op je scherm. Je hoeft geen e-mailadres in te vullen.
Wat te doen bij zware depressie
Als je een zware depressie hebt kan je daar erg wanhopig van worden. Wat te doen bij een zware depressie? Zoek in ieder geval hulp, je hoeft het niet alleen te doen. Ga naar je huisarts en vertel over hoe je je voelt en waar je mee worstelt. De huisarts kan met je meedenken en je eventueel doorverwijzen. Lees ook eens de informatie op de website van Mindblue.
Als je naast je zware depressie ook (wel eens) denkt aan zelfmoord, dan is het zeker van belang dat je daar niet alleen mee rond blijft lopen. Praat erover, dat helpt. Je kunt over je zware depressie praten met iemand die je vertrouwt, uit je omgeving, of met je huisarts. Als je liever anoniem bent, bel dan 0800-0113 of chat met onze hulplijn.
Wat kun je doen bij depressie
Depressieve gevoelens zijn niets raars. Heel veel mensen hebben in hun leven wel een periode waarin ze zich depressief voelen. Wat te doen bij depressieve gevoelens? Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen. Daarnaast is het goed als je met iemand praat en professionele hulp zoekt.
Wat te doen bij depressie? Op de website van Mentaalbeter staat een hoop informatie. Zij raden onder andere dit aan:
- Regelmatig slaappatroon: slaap zo min mogelijk overdag. Dat kan leiden tot een verergering van je depressieve klachten
- Regelmatig eetpatroon: zorg dat je je bloedsuikerspiegel op peil houdt en dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt
- Bewegen en de buitenlucht opzoeken: door de vermoeidheid die vaak gepaard gaat met een depressie heb je de neiging om steeds minder te gaan doen. Probeer toch te bewegen, al is het maar even
- Sociaal contact onderhouden: ook contact onderhouden kan een uitdaging zijn als je je depressief voelt. Toch is het van belang dat je dat blijft doen
- Ontspannende activiteiten doen: door iets te doen leid je jezelf af en kan je wat ontspannen. Houd het klein
- Schrijf op hoe je dag is verlopen: hierdoor krijg je meer inzicht in wat voor jou goed of juist slecht werkt
- Bewust zijn van je negatieve gedachten en deze doorbreken: hiermee kan je de kritische stem in je hoofd en je gepieker ombuigen
Heb je naast je depressie wel eens gedachten aan de dood? Lijkt dat misschien nog de enige uitweg? Zoek dan hulp en praat erover, dat helpt. Bij ons kan je (anoniem) chatten of bellen (0800-0113) via de hulplijn.