Zelfmoordplannen
Heb jij (concrete) zelfmoordplannen? Besef dan dat zelfmoord een onomkeerbare keuze is – er is dan echt geen weg meer terug. Door te praten over je zelfmoordgedachten haal je de druk van de ketel en creëer je ruimte voor oplossingen. Neem iemand in je omgeving in vertrouwen of maak een afspraak bij de huisarts. Je hoeft het niet alleen te doen.
Praat je liever anoniem met iemand over je suïcidale gedachten? Bel, e-mail of chat dan met een van de hulpverleners van 113 Zelfmoordpreventie. Je kunt bij ons onder andere terecht voor overleg en online therapie of online coaching. Hulp van 113 is altijd gratis en vindt plaats via de telefoon, e-mail of chat.
Concrete zelfmoordplannen
Mensen met concrete zelfmoordplannen zitten altijd in een lastig pakket. Er spelen gevoelens van angst, eenzaamheid en depressie. Het kan helpen om je te bedenken dat je niet de enige met deze gevoelens bent. Door erover te praten zul je merken dat er ruimte voor oplossingen ontstaat en je uit die negatieve gedachtenspiraal komt. Deel je gevoelens met een goede vriend(in), familielid of de huisarts. Praten helpt.
Ik heb zelfmoordplannen
Wil je wel met iemand praten, maar dan met iemand die wat verder van je af staat? Dan is 113 er voor jou. Bel of chat met onze hulplijn; deze is 24/7 open.
Je kunt bij 113 ook in online therapie of online coaching. Beide bestaan uit maximaal 8 sessies waarin je samen kijkt naar je problemen en oplossingen. In online therapie kijk je met een vaste behandelaar hoe je beter om kunt gaan met je gedachten aan zelfdoding. Online coaching is bedoeld voor mensen die al in behandeling zijn en het moeilijk vinden om hun gedachten aan zelfdoding met hun behandelaar te bespreken. Ben je jonger dan 16? Dan kan je je alleen aanmelden voor online coaching.
Zelfmoordplannen herkennen
Wil je wel iets aan je zelfmoordplannen doen, maar doe je dat liever zelfstandig? Dan kun je de zelfhulpcursus van 113 volgen. In 6 lessen leer je dan je zelfmoordgedachten beter onder controle te houden. De lessen bestaan uit theorie, tips en opdrachten.
Als je dat prettig vindt kun je ook begeleiding krijgen van een van onze psychologen. Zit je in een crisis en wil je niet bellen met 113? Lees dan deze tips om je gepieker te stoppen, hoe je kunt ontspannen of beter kunt slapen. Bevind jij je in een crisis en wil je nu met iemand over je zelfmoordgedachten praten? Bel of chat dan met een van onze hulpverleners via de hulplijn.