Depressie overwinnen
Als je informatie zoekt over hoe je je depressie overwinnen kunt, dan ben je waarschijnlijk erg somber en misschien wel ten einde raad. Een depressie overwinnen kan zeker. Hoe makkelijk dat gaat hangt af van de aard van de depressie, de mate waarin je er last van hebt en hoe lang deze al aanhoudt.
Heb jij zoveel last van jouw depressie dat je eigenlijk wanhopig bent en het leven niet meer ziet zitten? Denk je (wel eens) aan de dood? Dan is het van groot belang dat je hierover praat en hulp zoekt. Praten kan opluchten en wat ruimte in je hoofd geven en het piekeren en malen doorbreken.
Praat met iemand uit je omgeving die je vertrouwt, of ga naar je huisarts of behandelaar. Wil je liever (eerst) iemand spreken die jou niet kent? Bij 113 kan je anoniem chatten en bellen (0800-0113) via de hulplijn. Onze BackUp app kan je helpen om een veiligheidsplan op te stellen dat je altijd bij je kunt dragen en kunt delen.
Depressie overwinnen tips
Wil jij jouw depressie overwinnen? Tips om hier zelf wat aan te doen vind je hieronder:
In Psychologie Magazine vind je deze 4 tips:
- Probeer niet te snel beter te worden: Een depressie heb je niet zomaar opgelost. Neem een stapje terug en zoek uit wat voor jou helpt om er weer bovenop te komen.
- Praat met iemand die je vertrouwt: Bespreek de positieve en negatieve aspecten van je leven. Anderen zien vaak wel de positieve punten die je zelf niet meer ziet. Brainstorm over hoe je die positieve aspecten kunt uitbreiden.
- Sta niet teveel stil bij waarom je je zo rot voelt: Bedenk wat je kunt doen om de situatie te verbeteren. Piekeren over waarom je je rot voelt zorgt namelijk dat je steeds meer gaat geloven dat alles negatief is.
- Beproefde tips tegen depressie: Voldoende bewegen, gezond eten, gematigd alcoholgebruik en regelmatig naar buiten gaan.
Op deze pagina van Psychologie Magazine kan je meer lezen over depressies.
Depressies overwinnen
Wil je depressies overwinnen? Dan is het vooral belangrijk dat je praat over wat je voelt en bezighoudt. En dat je hulp zoekt. Ga naar je huisarts en leg de situatie uit. Zorg dat je goede hulp krijgt. Voor meer informatie over depressies overwinnen kan je ook deze pagina bekijken.
Mocht je naast je depressie ook gedachten hebben aan de dood, blijf daar dan niet alleen mee zitten. Er zijn jaarlijks heel veel mensen die (tijdelijk) denken aan zelfdoding. Door erover te praten en hulp te zoeken kan dat ook weer overgaan. Omdat we het heel moeilijk vinden om over zelfdoding te praten met elkaar, lijkt het misschien alsof maar heel weinig mensen hier aan denken, maar dat is dus niet zo.
Als je (anoniem) wilt praten over je wanhoop en gedachten aan de dood, bel dan 0800-0113 of chat met een hulpverlener van 113. Wij zijn er iedere dag voor je.