Zelfmoordneigingen

Wanneer iemand niet meer wil leven is dat vreselijk. Voor diegene zelf, maar ook voor diens omgeving. En het roept veel vragen op. Hoe bied je hulp bij zelfmoordneigingen? Wat zeg je wel en wat juist niet? En hoe kun je zelfmoordneigingen herkennen?

In de zelfmoordpreventiewijzer vind je tips en informatie. Overleg je liever even met een van onze psychologen? Bel of mail ons dan.

Hulp bij zelfmoordneigingen

Door erover te praten bied je hulp aan iemand met zelfmoordneigingen. Maar praten over zelfmoord is niet vanzelfsprekend. Dat zou het wel moeten zijn. Het taboe op dit onderwerp maakt dat mensen die het leven niet meer zien zitten daar niet makkelijk over praten. Ze zijn bang dat ze een ander er mee belasten en denken dat niemand snapt wat er in hen omgaat.

Zelfmoordneigingen herkennen is niet altijd makkelijk. Daarbij komt dat veel mensen niet durven te vragen of iemand aan zelfmoord denkt. Ze zijn bang dat ze slapende honden wakker maken, of iemand juist op het idee brengen. Ook denken veel mensen dat als iemand echt zelfmoord wil plegen, ze het toch wel doen. Dit soort misverstanden zorgen ervoor dat het onderwerp vaak onbesproken blijft. Terwijl praten over zelfmoord levensreddend kan zijn, het haalt de druk er een beetje af en haalt de gedachten uit de knoop.

Hoe praat je over suïcidale neigingen

Een gesprek heeft de volgende stappen:

  • Vraag open hoe het met iemand gaat.
  • Benoem de signalen die je hebt gezien en vraag na de ander dit herkent.
  • Geef aan dat je je zorgen maakt en vraag door wat er aan de hand is.
  • Vraag of de ander wel eens over zelfmoord denkt. Neem in het gesprek een ‘onwetende houding’ aan. Iemand kent zichzelf en de situatie beter dan jij. Jij bent nieuwsgierig en stelt vragen. Bijvoorbeeld:
    • "Betekent dit ook dat je er wel eens over denkt om een einde aan je leven te maken? 
    • “Denk je er over jezelf iets aan te doen of zelfmoord te plegen?”
    • "Vertel me er eens over, ik weet er niks van….  Hoe komt het dat je je zo voelt?”
  • Wanneer iemand aan zelfmoord denkt, vraag dan verder naar deze gedachten.
    • Hoe vaak heeft hij deze gedachten?
    • Heeft hij al plannen?
    • Hoe concreet zijn de plannen?
    • Is er al een datum gepland?
    • Wat zijn de problemen waardoor iemand deze gedachten heeft?
    • En wat hoopt hij dat de dood voor hem zal veranderen: rust, geen problemen, geen angst meer?
    • Vermijd het woord “waarom”, want dat geeft het idee van een oordeel.
  • Geef de ander in dit gesprek het gevoel dat je ziet hoe moeilijk hij het heeft en dat hij wel heel erg wanhopig moet zijn om deze gedachten aan zelfmoord te hebben. Blijf open en onbevooroordeeld, laat weten dat deze gedachten niet gek zijn.
  • Vertel dat je mee wilt denken over andere opties dan zelfmoord.
  • Verwijs naar hulp. Biedt eventueel aan om mee te gaan naar de huisarts.

Heb je zelf zelfmoordneigingen en hulp nodig?

Je kunt 24/7 met ons bellen of chatten via de crisislijnen als je in acute crisis bent. We bieden ook kortdurende online therapie als je niet in crisis bent en graag beter om wilt leren gaan met je suïcidale neigingen.