Zorgen maken om iemand
Je zorgen maken om iemand die denkt aan zelfdoding kan het leven behoorlijk beheersen. Wanneer je merkt dat het niet goed gaat met een naaste kan de onmacht die je voelt zwaar zijn. Of het nu gaat om je partner, een kind, een goede vriend of een collega. Als je denkt dat iemand diep in de put zit, kun je je wanhopig afvragen wat er mogelijk is om te helpen. Dit artikel is geschreven om je op weg te helpen.
Ben je echt ten einde raad en heb je direct advies nodig? Je kan 113 altijd bellen om te praten met een hulpverlener. De hulplijn is er namelijk ook voor naasten van mensen die denken aan zelfdoding. Neem gratis en anoniem 24 uur per dag en 7 dagen per week contact op met 113, via de telefoon of chat.
Een naaste helpen, maar hoe?
Ken je iemand in je omgeving waar je je zorgen om maakt? Vraag dan of er gedachten aan zelfdoding zijn. Soms voelt dat makkelijker gezegd dan gedaan. Je wilt diegene steunen, maar hoe pak je dat aan? Hoe start je het gesprek? Hieronder staan praktische hulpmiddelen die je hiermee kunnen helpen.
- VraagMaar Online Training
In deze gratis online training leer je stap voor stap hoe je het onderwerp zelfdoding bespreekbaar maakt. Er is een versie gericht op volwassenen en een versie gericht op jongvolwassenen.
- De Suïcidepreventiewijzer
Wil je weten hoe je een goed gesprek voert? Deze handige hulpkaart biedt praktische handvatten om in gesprek te gaan. Het helpt je om met vertrouwen over suïcide te spreken en geeft tips hoe je daarbij ook goed voor jezelf zorgt. - Bekijk het webinar over Luisteren
Wie goed luistert, zonder oordeel en zonder haast, geeft de ander de ruimte om diens verhaal te vertellen. En precies die ruimte kan het verschil maken. Sprekers in dit webinar zijn Corine Jansen (luisteronderzoeker), Melanie van Hoeve (trainer bij 113 en De Luisterlijn) en Manon Merkus (GZ-psycholoog bij 113). Ook komen Sander en zijn moeder Leanne aan het woord. (Sander vertelt over zijn suïcidale periode en Leanne laat meer weten hoe ze Sander heeft bijgestaan.) - Doe samen een zelftest
Er zijn drie tests over: zelfmoordgedachten, depressie en angst. Het invullen duurt hooguit 5 minuten. Daarna krijg je direct advies over eventuele vervolgstappen.
Wil je meer weten over wat je kunt doen als naaste? Bekijk dan onze pagina over "Wat je kunt doen voor de ander" of lees de Veelgestelde vragen.
Verdere praktische hulp? Gebruik het veiligheidsplan
Een ander hulpmiddel is het veiligheidsplan. Dit is een praktisch document dat houvast biedt tijdens een crisis. In het plan staan duidelijke stappen die regie geven wanneer grip op de suïcidale gedachten ingewikkelder wordt. Het brengt in kaart welke waarschuwingssignalen duidelijk maken dat het niet goed gaat. Wat er vervolgens gedaan kan worden om dat tegen te gaan en wie de contactpersonen zijn om te bellen als het zelf niet lukt.
Hoe werkt het?
- Samen invullen
Schrijf op wat de ander kan doen op een moeilijk moment. Wie kan er gebeld worden? Wil jij misschien deze 'BackUp' zijn? - Altijd bij de hand
Download het veiligheidsplan of gebruik de BackUp app. Zo heeft de ander de afspraken altijd bij zich op papier en/of de telefoon. - Deel het plan
Zorg dat andere betrokkenen, zoals een behandelaar, op de hoogte zijn van de afspraken. Het is ook aan te raden om zelf een kopie te hebben. Dit geeft rust.
Meer leren? Volg een gatekeepertraining van de 113 Academy
Een Gatekeeper, letterlijk ‘poortwachter’, verwijst naar de sleutelrol die je kan vervullen voor iemand die zodanig klem zit in zijn gedachten dat hij het leven niet meer ziet zitten. Wil je leren hoe jij als Gatekeeper suïcidaliteit signaleert en bespreekbaar maakt in jouw omgeving? Dan is de Gatekeepertraining echt iets voor jou. Het is dé basistraining voor iedereen die met mensen werkt of in de privé-omgeving het verschil wil maken: van zorg- en onderwijsprofessionals tot loketmedewerkers, jongerenwerkers en vrijwilligers. Leer meer over de gatekeepertraining in onderstaande video met trainer Edith Huinck.
Liever persoonlijk contact?
Je zorgen maken om iemand die denkt aan zelfdoding kan onzekerheden met zich meebrengen. Je bent geen professional, misschien ben je huiverig om iets verkeerds te zeggen. Misschien levert het veel emoties bij je op. Blijf hier niet alleen mee rondlopen. Het delen van je zorgen is een belangrijke eerste stap. Je kan hierover praten met iemand die je vertrouwt, zoals je huisarts. Soms maakt een luisterend oor al een wereld van verschil.
Heb je meer vragen, of vind je het lastig om hierover met een bekende te praten? Dan zitten onze hulpverleners voor je klaar. Je kan gratis en anoniem 24 uur per dag en 7 dagen per week met ze bellen of start een chatgesprek. Wellicht wil je wel een driegesprek met degene om wie je je zorgen maakt en met een hulpverlener? Ook dat is mogelijk en wordt vaker gedaan.
Wil degene om wie je je zorgen maakt graag hulp? Dan kan die persoon natuurlijk ook zelf contact opnemen.
