Ben ik depressief
Vraag je jezelf af: 'Ben ik depressief?' Misschien herken je je in aanhoudende somberheid, of merk je dat dingen je minder aanspreken dan vroeger. Misschien word je al weken wakker met een zwaar gevoel. Voelt de dag als een opgave, nog voor die begonnen is? Of voel je je eenzaam en weet je niet goed wat er precies speelt? Dan is dit artikel voor jou.
De vraag 'ben ik depressief?' is niet altijd makkelijk zelf te beantwoorden. Op deze pagina lees je wat een depressie is, welke klachten erbij kunnen horen, hoe een depressie kan ontstaan en wat je mogelijk kunt doen. Je kunt alvast de anonieme zelftest van 113 doen, dan heb je binnen een paar minuten meer informatie over wat er mogelijk speelt.
Voel je je zo slecht dat je denkt aan zelfdoding? Praat hier dan over met een bekende, zoals je partner, een familielid of vriend(in). Je kan ook bij je huisarts terecht met deze klachten. Vind je het spannend om met een bekende te praten over je gedachten? Dan kan je altijd gratis en anoniem contact opnemen met onze hulplijn. Bel naar 113 of open een chatgesprek via deze website.
Wat is een depressie?
Iedereen voelt zich weleens somber of neerslachtig. Dat hoort bij het leven en gaat meestal na een tijdje vanzelf over. Bij een depressie houden klachten meestal langer dan twee weken aan. Ook beïnvloeden ze vaak je dagelijks leven. Opstaan, werken, studeren of contact houden met anderen kan daardoor moeilijker worden.
Het verschil tussen gewone somberheid en een depressie heeft dus te maken met de duur van je gevoelens en de invloed op je dagelijks leven. Het is niet altijd direct duidelijk of je te maken hebt met gewone somberheid of dat je in een depressie terecht bent gekomen. Bij twijfel kan het helpen om je klachten met je huisarts te bespreken.
Lees hier meer over de definitie en kenmerken van een depressie.
Symptomen: zo herken je een depressie
Depressieve klachten kunnen er bij iedereen anders uitzien. De signalen die hieronder staan passen bij een depressie, maar weet dat alleen een arts of andere bevoegde professional een diagnose kan stellen.
Belangrijkste symptomen
Bij een depressie komen twee klachten vaker voor:
- Aanhoudende somberheid: een neerslachtig of leeg gevoel dat het grootste deel van de dag aanwezig is.
- Interesseverlies: weinig of geen plezier of interesse meer in activiteiten die je eerder leuk of belangrijk vond.
Als één of beide klachten langer dan twee weken aanhouden of je dagelijks leven beïnvloeden, kan het helpen om dit met je huisarts te bespreken.
Andere klachten
Naast de belangrijkste symptomen van somberheid en interesseverlies kunnen ook andere klachten voorkomen:
- Vermoeidheid of een aanhoudend gebrek aan energie
- Slaapproblemen, zoals moeite met inslapen of doorslapen, of juist veel slapen
- Veranderingen in eetlust of gewicht
- Concentratieproblemen of moeite met beslissingen nemen
- Gevoelens van waardeloosheid of schuld
- Prikkelbaarheid
- Lichamelijke klachten zonder duidelijk aanwijsbare oorzaak
- Gedachten aan de dood of aan zelfdoding
Sommige mensen merken dat klachten 's ochtends het zwaarst zijn. Ze worden bijvoorbeeld zwaarmoedig wakker en zien op tegen de dag. Bij anderen nemen de klachten later op de dag juist toe. Hoe depressieve klachten zich uiten, verschilt per persoon.
Oorzaken van een depressie
Er is meestal niet één duidelijke oorzaak voor een depressie. Vaak gaat het om een combinatie van biologische, psychische en sociale factoren.
Lichamelijke en erfelijke factoren
Biologische oorzaken kunnen een rol spelen. Komt depressie bijvoorbeeld in de familie voor, dan kun je gevoeliger zijn voor deze klachten. Ook hormonale veranderingen, zoals rond een zwangerschap of de overgang, kunnen invloed hebben.
Psychische en sociale factoren
Psychische factoren kunnen ook een rol spelen. Zoals een negatief zelfbeeld, langdurig piekeren of veel van jezelf vragen op het werk, op school of thuis. Sociale factoren zijn bijvoorbeeld verlies, ingrijpende levensgebeurtenissen, langdurige werkstress of eenzaamheid.
Eenzaamheid kan zowel bijdragen aan depressieve klachten als er een gevolg van zijn. Door depressieve klachten kan het bijvoorbeeld moeilijker zijn om contact te zoeken. Daardoor kan het gevoel van alleen zijn sterker worden.
Vaker gaat het om een combinatie van omstandigheden die elkaar versterken. Er is niet altijd één duidelijk moment aan te wijzen waarop een depressie ontstaat.
Wat kun je zelf doen?
Als je je langere tijd somber voelt, zijn er dingen die soms kunnen helpen om met je klachten om te gaan. Het is geen vervanging voor professionele hulp. Kies een kleine stap die voor jou op dit moment haalbaar voelt:
- Regelmaat aanbrengen: vaste tijden voor opstaan, eten en slapen kunnen soms houvast bieden.
- Bewegen en naar buiten gaan: ook een korte wandeling kan helpen als de drempel hoog voelt.
- Contact houden: misschien kun je af en toe iemand spreken die je vertrouwt, ook als je daar niet altijd zin in hebt.
- Alcohol en drugs vermijden: alcohol en drugs kunnen depressieve gevoelens versterken.
- Kleine, haalbare doelen stellen: kleine stappen kunnen overzichtelijker voelen dan grote veranderingen.
Lees meer praktische handvatten bij tips voor stoppen met piekeren.
Wil je weten welke stappen kunnen helpen bij herstel? Lees meer over herstellen van een depressie.
Twijfel je? Doe de zelftest
Vraag je je af of je depressief bent? De gratis en anonieme zelftest depressie van 113 kan een eerste indicatie geven. De test bevat vragen over je stemming en klachten van de afgelopen weken. Je krijgt direct een terugkoppeling.
De uitkomst is geen diagnose. Alleen een arts of andere bevoegde zorgprofessional kan een diagnose stellen. De zelftest kan wel helpen om na te denken over je klachten en over eventuele vervolgstappen.
Vermoed je na de test dat je mogelijk een depressie hebt? Bespreek dit dan met je huisarts. Die kan met je meedenken en je, als dat nodig is, doorverwijzen naar passende zorg.
Ben je depressief en denk je aan zelfdoding?
Schiet je somberheid door naar het denken aan zelfdoding? Bekijk dan onderstaande video met 113 GZ-psycholoog Tessa Reedijk.
Praat dus over je gedachten met een bekende, zoals je partner, een familielid of vriend(in). Je kan ook bij je huisarts terecht met deze klachten. Vind je het spannend om met een bekende te praten over je gedachten? Dan kan je altijd gratis en anoniem contact opnemen met onze hulplijn. Bel naar 113 of open een chatgesprek via deze website.
Wil je liever contact met een vaste behandeling? Dan is onze anonieme en gratis online therapie misschien iets voor jou. Met een vaste behandelaar probeer je in ongeveer 10 sessies je problemen te doorbreken.
Lees meer over Online Therapie
Wat je ook doet: je hoeft het niet alleen te doen.
Samenvatting
- Bij een depressie kan je je langere tijd somber voelen of heb je minder interesse of plezier. Dit kan je dagelijks leven beïnvloeden.
- De klachten zijn voor iedereen anders. Je kan bijvoorbeeld moe zijn, slecht slapen of moeite hebben om je te concentreren.
- Een depressie kan door verschillende oorzaken ontstaan. Lichamelijke, persoonlijke en sociale problemen kunnen een rol spelen.
- Kleine stappen kunnen helpen. Gaan je klachten niet over? Dan is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
- Door onze zelftest depressie in te vullen krijg je in een paar minuten een eerste indruk van hoe het met je gaat. Je krijgt dan ook een advies over wat je het beste kan doen.
Wat zijn veelvoorkomende symptomen van een depressie?
Veelvoorkomende depressieve symptomen zijn aanhoudende somberheid en interesseverlies. Ook vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieproblemen, veranderingen in eetlust, gevoelens van waardeloosheid of schuld en prikkelbaarheid kunnen voorkomen. Sommige mensen krijgen ook gedachten aan de dood of gedachten aan zelfdoding. Hoe een depressie zich uit, verschilt per persoon.
Hoe weet ik of ik in een depressie zit?
Somberheid is een normaal gevoel dat bij het leven hoort en na verloop van tijd vaak minder wordt. Bij depressiviteit houden de klachten langer aan en hebben ze invloed op je dagelijks leven. Er is geen eenvoudige manier om zelf een depressie vast te stellen. De zelftest depressie van 113 kan een eerste indicatie geven. Voor een verdere beoordeling kun je je klachten met je huisarts bespreken.
Kan een depressie terugkomen?
Dat kan. Als je eerder een depressie hebt gehad, kan een grotere gevoeligheid zijn voor een nieuwe depressieve periode. Het kan helpen om samen met je huisarts of behandelaar te bespreken hoe je signalen kunt herkennen en welke ondersteuning bij je past.
Is een depressie te behandelen?
Er zijn verschillende behandelmogelijkheden voor depressieve klachten. Psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie, wordt vaak ingezet. Soms schrijft een arts ook medicijnen voor. Wat het beste past, verschilt per persoon en situatie.
Je huisarts kan je informeren over de mogelijkheden en doorverwijzen naar passende zorg.